「プラナ・ヤマ」に関連する事を３回にわたって書きました。皆さんそれぞれに、いろんな感想をお持ちの事でしょう。段々と「スキー道」というコーナーのタイトルから外れていくような気もしないでもありませんが、とりあえず、いろんな事を書いたので、ここらで誤解の無い様に少しまとめてみたいと思います。

　　そもそも「プラナ・ヤマ」は、あくまでＤｒ．Ｎの”将来的目標”という事で紹介しました。
　　また、個人的にはフリーダイビングのトレーニングを兼ねていると言う面もありますので、精神集中の基本を押さえるという点では「あがりの対処法」「メントレ１」〜「メントレ３」を確実に実行して頂く方が効果も高いと思われます。

　　「メントレ１」にも書きましたが、悟りの境地に至るには大変な時間が必要です。ランニングによって心肺機能が向上するような、直接的・短期的向上を望む事はできないでしょう。「プラナ・ヤマ」を競技の直前にだけ行えば何かに効果がある、という単純なものでもありません。さらに、「プラナ・ヤマ」単独で行うのではなく、身体のストレッチとプラナヤマを１セットで考える必要もあります。

　　私は個人的に「プラナ・ヤマ」をベースにした精神統一の修練を３つの段階で考えています。

　　ＳＴＥＰ１（肉体）「プラナ・ヤマ」が肉体的にできる様になる。
　　あばら骨の内側まで腹をへこましたり、その状態で腹直筋を出したり、左右の腹直筋を別々に動かしたりできる。この段階では、健康法的な面があります。横隔膜のストレッチや内臓のマッサージ効果など（マイナスイオン？の効果も含む）身体に直接働きかける部分の効用です。これだけでも十分にやる価値はあるはずです。やり始めるとすぐに、普段の生活での呼吸がいかに浅いか？内臓を動かしていないか？が実感できるはずです。
　　また、Ｄｒ.Ｎが空手をやっていた頃に「丹田の呼吸法」というのをやらされました。「気」を感じながら行う・・・と言う事でしたが、私の場合、それはあくまで、ただの深呼吸でした。「プラナ・ヤマ」が他の呼吸法と違う所は、不随意筋と呼ばれる腹直筋をコントロールする事に尽きると思います。これがＳＴＥＰ２・３に大いに関係してくると思っています。

　　ＳＴＥＰ２（精神・神経・脳）精神統一ができるようになる。
　　ＳＴＥＰ１をベースに、座禅に代表されるように精神の統一を図る。自律神経の強化や、肉体から感じる様々な感覚から精神を切り離す。心の窓を一つだけにするような感じになる。
　　精神統一をしていると、外界からの刺激などの感覚を忘れる瞬間があるはずです。それは競技に集中して怪我の痛みを忘れる事と同じです。その一瞬を継続できるように訓練する事で、心が１本となるような、開いた窓が一つだけ見えるような、そんな感じになると思います。

　　ＳＴＥＰ３（意識・心・自我）瞑想に入る。
　　ＳＴＥＰ１・２をベースに、精神統一により一つになった心の窓から、向こう側に広がる世界に心を羽ばたかせる。本能の部分でしか感じられない情報を意識下に感じる。

　　以前、紹介した３人（ジャック・マイヨール、ロック・ペトロヴィッチ、ヒクソン・グレイシー）はＳＴＥＰ３の上の方にいるのでしょう。私の現状はＳＴＥＰ２の入り口あたりだと思います。
　　私自身がＳＴＥＰ３に達していないので、何がどのようにスキーに対して効果があるのか？見定める事はできませんので、我々のスキーと関連する部分としては、ＳＴＥＰ２までを目標にすれば良いと思います。
　　もちろんフリーダイバーとしてのＤｒ.Ｎは、ＳＴＥＰ３の「イルカになった自分」を目標にしています。

　　皆さんは何を目標にされますか？？お互い新しい精神世界が広がると良いですね。　　

（2001/08/13）

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